Szikora, Gabriele

Zertifikate

• BeBo®-Kursleiter/-in für die Frau

Zusätzliche Informationen

zert. Nordic Walking Basic Instructor

Abenteuer Beckenboden: Sanftes Ganzkörpertraining für Frauen
Ein Übungsprogramm mit viel Spaß und Abwechslung

Der Beckenboden ist ein Muskel, der wie jeder andere Muskel trainiert werden kann. Verliert er seine Kraft und Elastizität kann das zu Inkontinenz, Senkungen, Rückenschmerzen und/oder Verstopfung führen. Daher ist Beckenbodentraining in jedem Alter wichtig: zur Vorbeugung oder zur Verbesserung von Beschwerden. Spätestens dann wenn man unwillkürlich Urintröpfchen z. B. beim Lachen, Niesen oder Treppensteigen verliert, sollte man aktiv mit dem Stärken des Beckenbodens beginnen.

In diesem Kurs erfahren Sie in verständlicher Form wie Ihr Beckenboden aufgebaut ist und wie er funktioniert.
Im Mittelpunkt stehen zahlreiche Übungen zum Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen Ihres Beckenbodens.
Beckenbodengymnastik ist leicht zu erlernen und das tägliche Üben nimmt nicht viel Zeit in Anspruch.

Wir stärken diesen Powermuskel und steigern somit unser gesamtes Wohlbefinden. Gleichzeitig werden auch Bauch-, Gesäß-, Bein- und Rückenmuskel trainiert.

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